産後ダイエット＠１年１ヶ月2週間

　こんばんは。
今日も一日お疲れ様です。
寒い日が続きますが、体調など大丈夫ですか？

　前回Ｕｐした時に、
>　先週は激しい嘔吐と下痢に見舞われたため
>　体重が落ちたのは知っていましたが
と書きましたが、実はこの１０日の間・・・というか
現在進行形で“胃腸炎”でございます（＾＾；
しかも先日「病原性大腸菌が出ました」と医師から言われる事態！
大変、不健康な日々を過ごしております。

　さてさて、
そんなこんなであっても測定はしますよ～


【前々回（1/12）→前回(1/25)→今回（2/5)】
体　　 　 重　：　68.3kg→67.3kg→67.8kg
体 脂 肪 率　：　40.8％→40.1％→39.7％
Ｂ　　 Ｍ 　 　　Ｉ ：　27.6→27.2→27.4
筋 肉 レ ベ ル 　：　8→8→8
基 礎 代 謝　：　1135kcal→1167kcal→1163kcal
体 組 織 年 齢　：　42歳→43歳→47歳
内臓脂肪レベル　：　11→10→10
皮 下 脂 肪 率　 ：　38.4％→38.3％→38.3％
骨 　レ　 ベ 　ル　：　8→8→8
バ ラ ン ス 年 齢　 32歳→36歳→34歳

以上のような測定値でした。
※　身長157.3cm→適正体重54.44kg

　前回測定時は“お粥生活”をしていたせいか減量しましたが、
今は
“食事は普通食。でも後に少々嘔吐”
という日々なせいか、体重は500g増えた感じですね。

　体脂肪率が段々下がってきてるのは
本当に嬉しいですね♪
体脂肪率対策の食事や飲み物も摂り始めたからかな？
もう少し続けてみよう（＾＾）

去年12月から始めた
★暖かいものを食べたり飲んだりする。
★寝る前のストレッチ＆朝目覚めた時にベッドの上でできる体操をする。
★朝一に白湯を飲む。
★小尻スクワット
の４つはちゃんと続いています(^_^)v
　ただ、１つだけメニューが少し変わって、
★寝る前のストレッチ＆朝目覚めた時にベッドの上でできる体操は
★骨盤の歪みを治す体操に変更しました。
こちらも柔軟性のない私にはハードな運動ですが
頑張りますよ(笑)

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