産後ダイエット@1年1ヶ月

こんばんは。
毎日寒い日が続きますが、いかがお過ごしですか？

　もうすぐ小正月ですね。
お正月前後から食べ過ぎに注意はしてきましたが、
今回の測定はいかに…
【前々回（12/22）→前回(12/31)→今回（1/12)】
体　　 　 重　：　68.0kg→68.4kg→68.3kg
体 脂 肪 率　：　41.5％→41.5％→40.8％
Ｂ　　 Ｍ 　 　　Ｉ ：　27.48→27.64→27.63
筋 肉 レ ベ ル 　：　8→8→8
基 礎 代 謝　：　1129kcal→1137kcal→1135kcal
体 組 織 年 齢　：　45歳→44歳→42歳
内臓脂肪レベル　：　11→10→11
皮 下 脂 肪 率　 ：　38.0％→38.0％→38.4％
骨 　レ　 ベ 　ル　：　8→8→8
バ ラ ン ス 年 齢　 35歳→34歳→32歳

以上のような測定値でした。
※　身長157.3cm→適正体重54.44kg

体重が増えないようにというのは、
なんとか出来ましたが、
内臓脂肪レベルと皮下脂肪率が上がってる(´д｀|||)

去年12月から始めた
★暖かいものを食べたり飲んだりする。
★寝る前のストレッチ＆朝目覚めた時にベッドの上でできる体操をする。
★朝一に白湯を飲む。
★小尻スクワット
の４つはちゃんと続いています(^_^)v
目立つ変化としては、
“毎朝、快便”という点でしょうか。

　寒い中「公園、行くの！」という
息子に付き合って、散歩やおいかけっこをしたら
良い運動になるかな(^_^)


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