産後ダイエット@１年経過

12/14

　おはようございます。
今日も寒そうですね。
風邪など引いていませんか？

この前は職場の人とかが
「なんか・・・痩せた？」とか言ってくれた
と喜んでいましたが、この数日の間に
「でかいケツやな(笑)　」
と何人かにお尻について言われショックでした。
気にしてるんだから言わないでよ(。>д<)

さて、あれからどう変化した？

【前々回（11/19）→前回(11/29)→今回（12/13)】
体　　　重　：　68.8kg→67.5kg→68.7kg
体脂肪率　：　43.7％→43.3％→41.9％
Ｂ　　Ｍ　　　Ｉ：　27.81→27.28→27.77
筋肉レベル　：　8→8→8
基礎代謝　：　1187kcal→1176kcal→1114kcal
体組織年齢　：　47歳→47歳→47歳
内臓脂肪レベル　：　12→12→10
皮下脂肪率　：　42.0％→40.1％→37.9％
骨　レ　ベ　ル　：　8→8→8
バランス年齢　 33歳→34歳→35歳

以上のような測定値でした。
※　身長157.3cm→適正体重54.44kg

　体重は少々増えましたが、
これは食事などでも増える範囲なので気にしてはいません。
体脂肪率、内臓脂肪レベル、皮下脂肪率が減っているのが嬉しいです♪
“肉と油に気を付ける食べ方”の効果もあるのかな？
基礎代謝も減ってしまってるから、ダメなんだけど(>д<)

そして、
“でかいケツ”なんて、もう言わせん！(`へ´*)
と、小尻スクワットも取り入れました。
お尻への効果は最初から感じることはありませんでしたが、
太ももは筋肉痛みたいな感じがします(笑)
　前回も書いた、
★暖かいものを食べたり飲んだりする。
★寝る前のストレッチ＆朝目覚めた時にベッドの上でできる体操をする。
★朝一に白湯を飲む。
の３つはちゃんと続いています(^_^)v
小尻スクワットも加わったし、頑張って続けよう♪

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