産後ダイエット@11ヶ月と2週間

こんばんは(^_^)
今日は友人と買い物に出掛けたのですが、
試着室で鏡に写った自分を見てタメ息…( ´Д｀)
“デブってわかってるけど…うん…太いな（ ＴДＴ）”


【前々回（10/15）→前回(11/1)→今回（11/19)】
 体　　      　   重　：　70.0kg→68.1kg→68.8kg
体   脂   肪   率　：　44.9％→45.0％→43.7％
Ｂ　　    Ｍ 　 　　Ｉ ：　28.29→27.52→27.81
筋  肉 レ ベ  ル 　：　7→8→8
基    礎  代   謝　：　1031kcal→1141kcal→1187kcal
体  組  織 年 齢　：　51歳→50歳→47歳
内臓脂肪レベル　：　13→13→12
皮  下 脂 肪 率　 ：　43.9％→41.4％→42.0％
骨 　レ　 ベ 　ル　：　8→8→8
バ ラ ン ス 年 齢　  27歳→36歳→33歳

以上のような測定値でした。
 ※　身長157.3cm→適正体重54.44kg

体重、ＢＭＩ、皮下脂肪率は上がってしまいました(^_^;)
ただ他の数値が良い方向には変化しているので嬉しいです。
特に基礎代謝が上がってる♪

生活面の変化としては、
今月に入って自然に暖かいものを食べたり飲んだりするようになったので、身体を冷やさなくなったことでしょうか。

あとは、寝る前のストレッチ以外に加え、
朝目覚めた時にベッドの上でできる体操を始めました。

朝一に白湯を飲むのも続いています。
きっかけは朝食前に飲む漢方薬のために白湯を用意したことでしたが、
すっかり習慣化しています(^_^)v

★ブログランキングに参加しています。
もしよろしければ、ポチっとお願いします♪