産後ダイエット@1ヶ月経過&今年のやり方

さて、
今年のダイエットメニューは
①寝る前のヨガをする！
②骨盤スクワットをする！
③野菜・果物・乳製品・炭水化物を積極的に摂る！
④入浴中にマッサージをする！
⑤姿勢に気をつけて過ごす！

で進めようと思います。
もっと良いメニューなどがあれば、
どんどん取り入れたいと思います☆

そして、
今年から測定は毎月1日10日20日と、
10日間隔で測定することにしました。
なんらかの事情で測定できない日は翌日に行います。
そして、測定結果は
開始時→前回→今回 とすることにしました。

ではさっそく…
【 開始時 → 前回 → 今回 】
体重：74.9kg→73.6kg→73.6kg
体脂肪率：42.4％→39.9％→46.4％
ＢＭＩ：29.93→29.25→29.25
筋肉レベル：6→6→7
基礎代謝：1056kcal→1064kcal→1106kcal
体組織年齢：53歳→46歳→50歳
内臓脂肪レベル：12→12→12
皮下脂肪率：43.1％→39.9％→42.1
骨レベル：6→6→7
バランス年齢：28歳→25歳→25歳

まぁ…特に大きな変化はありませんが、
基礎代謝が上がったことや、
筋肉レベル&骨レベルが上がったことは素直に喜び、
体脂肪や皮下脂肪の数値が上がったこと
は反省し、また励もうと思います。

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