産後の体型をもどすには…

06/26

今ダイエット中なのですが、
“20代の頃みたいにはいかない…”どころか、
“1年前にすら戻らない”と悩んでいます(×_×)

妊娠は約10ヶ月間ですが、
この長いような短いような時間の間に、
お腹が大きくなってきて体重が増えて骨盤も歪んで、
この大きなお腹を支えるために体型が崩れます。

産後の体型が元に戻らない原因として、
“運動不足” “栄養摂取量の増加” “骨盤の歪みや緩み”
が考えられるそうです。

運動不足は、
妊娠中の“激しく動かない生活”と、
産後の“育児に追われる生活”で、ちゃんと運動する機会がほぼないからだそうです。
妊娠前にくらべて運動量が少なくなってしまい、体に脂肪がたまって体型が戻らなくなるみたい(×_×)

栄養摂取量の増加は、
妊娠中に腹部の圧迫であまり食べられなかったのと比べ、産後は圧迫がなく妊娠前同様に食べられるようになります。
そのため開放感から食事量が増えたり、
授乳のためにと栄養を摂取するようになり、
妊娠前に比べて食べる量が増えて体重が増えてしまうみたい(×_×)

骨盤の歪みや緩みは、
出産を機に歪んでしまった骨盤が体型崩れの原因になって、
痩せにくい体にしているらしい(^^;
出産で緩んで開いた骨盤は産後に自然と戻りはするけど、
何もせず通りになるわけじゃなくて、ケアが大事みたい。
この元に戻らない状態のまま放置して固まってしまうのが
体型が元に戻らない大きな要因になるみたい(×_×)


で！
産後の体型の戻し方を色々調べたら
“3つのことをやって下さい”とあったので、
一応実践中。
赤ちゃんの1ヶ月健診後くらいから始めていあみたいだけど、
私は帝王切開だったからスロースタートで。


1.エクササイズ
ヨガやストレッチなどのやさしいエクササイズが良いそうです。
最初から走ったり激しいのはなしで(^^;

2.摂取した栄養分の母乳をあげる
栄養摂取は大事だけど母乳であげる以上に栄養を摂取していると、
余った分の栄養が自分の脂肪になる(×_×)
母乳を出すために1日約600kcalは消費するといわれてるみたいなので参考に☆
母乳だと子宮収縮の効果が高まって、
体の回復にも効果があるそう♪

3.骨盤を引き締める
骨盤が開いたままだと内臓の位置が下がって色んな不調も出るし、贅肉がつきやすくなるみたい(×_×)
なので産後2～3ヶ月頃から骨盤を引き締める体操が良いそうです。
骨盤ベルトは産後すぐから使えるし、
早い段階から骨盤の引き締めに使うと効果的みたい☆

まだまだ実感とかはないけど、
産後腰痛の体操も1ヶ月やってたら効果があったし、
やっぱり“継続が大事”なんだろうな。
特に“ヨガとストレッチ”を頑張って続けよう！


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のら猫なんだけど・・・

06/23

　実家に帰ると必ずこのネコちゃんに会います。

のらなんですが
１ｍくらいまで近づいても逃げない
こうやって座って居眠りしてる

・・・余裕・・・警戒心ないのか？((´・ω・｀;))


　このネコちゃんの目的はご飯です。
父が“今日だけ・・・”と御煎餅をあげてから
来てしまうようになったらしく、母が怒ってました（＾＾；

父さん
最後まで世話できやんのやったら
気まぐれで相手したらあかんぞ？
・・・って私が小さい頃に教えてくれたのにな・・・。
毎日窓の外から鳴いてる（呼んでくる）のがかわいそうに思ったそうな。


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【プチ収入】ママ友さんと「お小遣い欲しいね」という話になり

06/15

　ママ友さんも少しずつ増えてきて楽しい今日この頃♪
最初は子供のことについて話すことが多かったけど
最近はファッションの話題から家庭内の愚痴（？）まで
色々話せるようになってきましたo(^▽^)o

　先日は
プチ稼ぎ出来ることないかな？
という話になりました。
　結婚や出産を機に仕事を辞めた人や休業している人がほとんどで、
お小遣い制にしてる人、お小遣い無しの人、色々でした。
しかし“ちょっと自由につかえる予算が欲しい”
というのは、みんな同じ。
自分の服や本などが欲しい、子どもに何か買ってあげたい、
夫婦の老後や子どもの学費のため等々あるのです。

　みんなどうしてるのかというと
不要なものをリサイクルショップへ持っていく
ブランディアで買い取ってもらった
買い物後に“おつり貯金”をしている
資格を活かして月１・２回公民館で講座を開いている
ポイントサイトやアンケートサイトに登録している
アフィリエイトをやっている
という感じでした。
株やＦＸは怖くて踏み出せないよねなんて話も・・・。

　ちなみに私は
ポイント・アンケートサイトとアフィリエイトを少々です。
内職は最近（大元の会社の都合で）休業中なので・・・。
　その中でも特に好きなのは
『ＥＣナビ』かな？
下の紹介文にもあるけど、
アンケート答えたり、動画観たり、ゲームしたり、
ｎｉｓｓｅｎとか楽天で買い物する時に経由していくだけだったり、
割と考えなくていい楽なことが多いかな。
・・・といいながらポイントが貯まってないのは
最近パソコン開くことが少なくなってるからか（－－；；；
携帯からもできるから助かってるけど♪

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育児の悩み＠街に授乳スペースが少ない

06/13

赤ちゃんと出かける時に一番気にすること。
オムツ交換できる場所あるかな？
授乳できる場所あるかな？

　オムツ交換台のあるトイレは割とあるので、
知らない土地でもスーパーが見つかれば何とかなる。
問題は授乳できる場所・・・。

私がこの３ヶ月で見つけたのは
イオンのベビー用品売り場近く
アカチャンホンポ、土岐プレミアムアウトレット（２カ所）
どこでもってわけじゃないけど
ミルク用の給湯器や電子レンジがある店舗もあって嬉しい♪

　そして今回、意外なところで
こんなシールを発見しました☆

なんと、庁舎

・・・意外って言っちゃダメかもしれないけど、
本当にビックリしたんです。
＝（イコール）あまり普及してないってこと！
４７都道府県・全市町村で取り組んで！！
２畳くらいの小さな部屋に
座布団３枚分くらいの長椅子と、オムツ替え台があるだけの
シンプルなものだけど、本当に助かった☆
子どもに「お腹空いた」「お尻が蒸れて気持ち悪い」
っていう想いをさせずに済んだから。

　元倉庫かな？っていう薄暗い部屋だったけど
そんなのは照明を明るめにしたり、
座布団の色を明るめにしたらどうにでも変わる！
大事なのは場所があるってこと！
待機児童問題をはじめ、女性の活躍といいながら
なかなか活躍出来ない社会だけど、
そりゃ、パッパッパッと問題が解決していけば良いけど、
大がかりなことでなくていいから、
まず市町村の役所・役場から始めれるものから
環境改善できないかなぁと感じる今日この頃です。

・・・なんか今日は真面目な話しちゃったな（＾＾；


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自分への誕生日プレゼント☆

06/05

　先日、誕生日だったので
土岐プレミアムアウトレットへ行き、
タリーズでまったりカフェタイムしてきました
+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+

スタッフの方と
「今日は誕生日なので、ケーキセットにしちゃいます♪」
（いつもは飲み物だけ）
と話していて、ケーキもおまけのアイスも
スタッフさんのオススメを教えてもらいました。
ティラミスは大好きだし、最近食べてなかったし、
飲み物のカップにメッセージを書いてくださり感激o(≧ω≦)o


まったりした後は
せっかくアウトレットに来たし♪と思い、
最近流行りで、ちょっと興味のある
ガウチョパンツを探すことにしました。
・・・
え？なんで興味あるかって？
ヤバい腹肉とデカいお尻が隠せるかなと(笑)

で、みつけたのがコチラ
ローリーズファームのガウチョ

さらっとした素材で、触ったら気持ち良かった♪
色が他にもホワイトとライトグレーがあったけど、
白のボトムは以前から着ないし、育児中は避けたいし、
ライトグレーは無難そうにみえて逆にコーデが難しそうと思い、
デニムパンツのように使えそうかな？とこの色に☆
スタッフさんにもアドバイスを頂きました(^ω^)
・・・
そして今はトップスに何を合わせようか
ネットでコーデ記事を参考に研究中。
なのでまだ着てない(笑)　Σ(´Д｀lll)ｴｴ!!

こんな調子だけど
今年も素敵な１年を過ごして
歳を重ねられますように☆
割と先だけど、３０年後くらいの未来には
+;｡･ﾟ･｡;+;落ち着きのある素敵マダム+;｡･ﾟ･｡;+;になれるかな？
・・・今のままじゃ、なれないね┐(´△｀)┌


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食費＆日用品費＠5月のまとめ

06/02

６月になりましたので、
５月の食費＆日用品費の収支を集計しました。
さて、
先月酷すぎる！！！と言っていましたが、
１度あることは２度あるという結果
になってしまいました(ﾟ∀｡)ｱﾋｬ

　４月は産後の最長不良や育児疲れという名目に甘え、
５月は姑ストレスでしょうか・・・やらかしました( ﾉД`)
食費は５週分の袋分けにしてるけど、
“何かあるといけないから”と、全部持ち歩いていたり、
臨時収入とかで補てんしちゃったりしてるのが
ダメなんだろうな・・・。
原因解ってるんだったら対策しなよ、私！


毎月の予算　　２００００円（主人と義母から１万円ずつ）
食　　　費　１週間３５００円　×　５週間　＝　１７５００
日用品費　１ヶ月２５００円

【食費】
１週目（5/1～5/8）　予算3500円／実際15504円／12004円マイナス
２週目（5/9～5/15）　予算3500円／実際4552円／1052円マイナス
３週目（5/16～5/22）　予算3500円／実際10081円／6581円マイナス
４週目（5/23～5/29）　予算3500円／実際5186円／1686円マイナス
５週目（5/30・31）　予算3500円／実際1637円／1863円繰越
集計：予算17500円／実際36960円／残高マイナス19460円

【日用品費】
集計：予算2500円／実際755円／残高1745円繰越

食費　マイナス19460円

・・・感想や反省以前の問題だな・・・
６月・・・大丈夫か！？　
いや！やるんだ！！｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
　

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